自分で出来る不妊改善テクニックを徹底リサーチ！
不妊治療を受ける方も多いですが、普段の生活で不妊体質を改善することも大事です。
こちらでは、自分でもできる不妊治療について解説します。
自分にも出来そうなことがあれは、積極的に取り入れてみましょう。
実際に行ってみて、不妊治療を受けずに妊娠できた例もたくさんありますよ。
■冷えを身体から取り除くこと
・冷え性が不妊を助長している
これは広く定着した考え方ですが、非常に大切なことです。
不妊で悩んでいる女性のほとんどが実際に冷え性で悩んでいるのです。
だからこそ体を暖めなければいけません。
・どんな方法で体を温めれば良いのか？
冷たいものを控えるのが大事です。
アイスやキンキンに冷えたジュースといったものは利用しないでください。
冷たいものが体内に入ると、胃や腸が冷えきってしまうのです。
体の中心にある臓器が冷えてしまうことになります。
その影響で全身が冷えるのです。
なるべく常温にしてから飲んだり、アイスは控えたり、といった対策を行ってください。
■血行をよくすること
・血行が悪くなると健康ではなくなる
妊娠は健康な体でなければ出来ません。
そこで重要になってくるのが、血行を改善させることです。
妊娠にも大きく関わってきます。
・血行はどんな方法で改善するのか？
食事が重要です。
特にビタミン類などを豊富に摂取すると血行は改善しやすいです。
また、唐辛子やスパイスといったものを少量でいいので摂取することも大切です。
料理に加えてみましょう。
ちなみに唐辛子については、大量に摂取すると胃を痛めてしまうかもしれないので気をつけてくださいね。
運動で血行を改善する方法もオススメです。
定期的な運動をすれば、血行が良い時間が増え、血液の巡りも良くなりやすいです。
■ホルモンを高めること
・女性は女性ホルモンを高める
・男性は男性ホルモンを高める
性行為をすること自体がホルモン量を高める行為とされます。
定期的にパートナーとセックスすることが、不妊治療の一環でもあるのです。
女性については、食べ物から女性ホルモンを高める方法もあります。
大豆には、大豆イソフラボンといったものが含まれています。
その成分には、女性ホルモンと似た働きがあることが分かっているのです。
定期的に大豆製品（納豆や豆腐など）を摂取して、女性ホルモンを高めてみましょう。
・一般生活でホルモンバランスを正常にする方法
ストレスを溜め込まないことが大事です。
ストレスはホルモンバランスを乱してしまう可能性があります。
積極的にストレル解消になることを行ってください。
運動や好きなことをするのがお勧めです。
